lauantai 28. lokakuuta 2017

Tavoitteet 2017-10

Asetan itselleni joka kuukausi välitavoitteita, joiden tarkoituksena on lisätä hyvinvointiani henkisesti, fyysisesti ja taloudellisesti. Näiden lisäksi pyrin löytämään asioita, jotka tuovat minulle iloa ja rentoutusta. Lähden rakentamaan hyvinvointiani pohjalta ylöspäin, aloittaen aivan perusasioista. Kirjaan tavoittelemani asian ja suunnittelen sen toteutuksen. Sitoudun noudattamaan suunnitelmaani kuukauden ajan. Kuukauden päätyttyä analysoin, onko tavoitteella saavutettu haluttuja asioita, vai pitäisikö asiaa lähestyä eri tavalla.

Henkinen hyvinvointi - Nukkuminen

Unirytmini on ollut hyvin epäsäännöllinen. Joskus nukahdan sohvalle tv:n eteen jo iltapäivästä, joskus valvon myöhään. Päivisin tunnen olevani väsynyt ja piristän itseäni energiajuomilla. Haluan saavuttaa toistuvan päivärytmin, jotta olisin virkeämpi päivisin. Työt aloitan yleensä klo 6:00. Lähden tavoittelemaan tätä seuraavasti:
  • 5:00 Herätys joka päivä
  • 20:00 Suihkuun
  • 21:00 Tv, tietokone ja kännykkä käyttökiellossa
  • 22:00 Nukkumaan

Fyysinen hyvinvointi - Syöminen

Syön hyvin epäsäännöllisesti. Jätän töissä tauot pitämättä ja syömässä käyn vasta kun tunnen kovaa nälkää tai minua rupeaa heikottamaan. Ruoka on valmisruokaa tai pikaruokaa. Haluan ruveta tekemään omat ruokani taloudellisista syistä. Lisäksi itsetehty ruoka on usein paremman makuista kuin valmisruoka. Asetan kelloni soimaan seuraavina kellon aikoina tauon merkiksi:
  • 5:30 Aamupala
  • 7:45 Välipala
  • 10:00 Lounas
  • 12:30 Välipala
  • 15:00 Välipala
  • 18:00 Päivällinen
  • 20:30 Iltapala

Taloudellinen hyvinvointi - Budjettilaskelmat

Talouteni luisui uudestaan sivuraiteille heti kun lopetin sen seurannan. Tarkoituksena ottaa tilanne uudestaan haltuun päivittämällä henkilökohtainen budjettini. Uutena asiana haluan selvittää tarkemmin mihin rahani todellisuudessa uppoaa kuukausittain. Varaan budjetin ja laskelmien tekoon aikaa seuraavasti:
  • 19:00-20:00 Maanantaina ja keskiviikkona

Ilo ja rentoutus - Lukeminen

Yleensä olen rentoutunut tv:n, tai tietokoneen parissa, mutta nyt haluan kokeilla jotain uutta. Pidän blogien lukemisesta, mutta haluaisin lukea myös kirjoja. Niinpä otan tavoitteekseni kirjojen lukemisen. Haluan lukemisen tukevan tavoitettani paremmasta levosta, joten otan tavoitteeksi lukea kirjaa ennen nukkumaan menoa.
  • 20:45-22:00 Lukeminen

Mitä tehdä, jos ei huvita tai jaksa seurata tavoitteita?

Sitoudun suorittamaan tavoitteeni asettamallani tavalla. Uudet asiat sijoittuvat usein epämukavuusalueelle aluksi ja tuloksia on mahdoton saavuttaa, jos sinne ei ole valmis menemään. Kyse on kuitenkin vain kuukaudesta ja mikäli kuukauden jälkeenkin asia tuntuu toimimattomalta, ei sitä tarvitse enää jatkaa tai tavoitteen saavuttamista voi lähestyä eri suunnasta. Tärkeintä on pitää suurempi tavoite mielessä koko ajan.


“Shoot for the moon. Even if you miss, you'll land among the stars.”
Norman Vincent Peale

Miten sinä tavoittelet omaa hyvinvointiasi?

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti